™®(هــدوء الليل)®™
™®(هــدوء الليل)®™

هدوء الليل
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مبرمجة ابروم سهلة لل24xx وال93xx مهمة لفنيين التليفزيون
السبت أغسطس 16, 2014 8:21 am من طرف majid soft

» روح في جسدين
الجمعة مايو 11, 2012 11:58 am من طرف طائر النورس

» اهات القلوب
الإثنين يناير 18, 2010 7:31 am من طرف emo_7adel

» نكت عن الزوجات صج نصها مغبر بس يالله ماشى الحال
الإثنين يناير 18, 2010 5:43 am من طرف emo_7adel

» تنين يحششون
الإثنين يناير 18, 2010 5:34 am من طرف emo_7adel

» الى كل اغبياء العلم حان الوقت لتعرف مدى غباءك
الإثنين يناير 18, 2010 5:24 am من طرف emo_7adel

» مسجات رومانس مضحكة
الإثنين يناير 18, 2010 4:50 am من طرف emo_7adel

» فرفشة وضحك..........2
الإثنين يناير 18, 2010 4:42 am من طرف emo_7adel

» ضحك وفرفشة............1
الإثنين يناير 18, 2010 4:28 am من طرف emo_7adel

نوفمبر 2018
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

 الرياضة والصحةةةةةة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
™®(هــدوء الليل)®™
الآدارة
الآدارة
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 154
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 25/01/1989
تاريخ التسجيل : 31/08/2009
29

مُساهمةموضوع: الرياضة والصحةةةةةة   الخميس سبتمبر 03, 2009 3:50 pm

[size=24][من منا يمارس رياضة

من منا يجعل الرياضة من اساسيات حياته (روتين يومي)؟

كم من الساعات تستغرقها للجلوس قرب أشعة التليفزيون ولكن كم من الدقائق التي تمارس فيها الرياضة؟

تعتبر الرياضة من الاساسيات المهمة في حياتنا ولكن الكثير منا يغفل فائدتها قد يكون لان البعض يتحججون بأن ليس لديهم الوقت لممارستها وانشغالهم وقد يكون ايضا لان تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانما يحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.
0الرياضة البدنية هي أجمل تعبير عن الحياة تقوم به الأنسجة العضلية. والأنسجة العضلية هي المحطة الأخيرة للأغذية, وهي التي تقوم جميع أجهزة الجسم على خدمتها. فالرياضة البدنية والأعمال الجسدية هي إنتاج ما تقوم به أجهزة وأعضاء الجسم من ممارسة لوظائفها. والرياضة هي انعكاس لحالة الجسم وأعضائه. وبالحركة الرياضية والعمل الجسدي يمارس الإنسان والحيوان حياته. وبالحركة الرياضية أو الجسدية يعمل كل مخلوق ويجهد للحصول على طعامه وحماية صغاره من الأخطار وبناء بيته, كل حسب بيئته وبنيته وطبيعته
والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات والحوامل والمرضعات والشيوخ والكهول وكذلك المعوقين.

وللرياضة فوائد كثيرة منها : الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيف من القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

والمشاكل النفسية باحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجد ان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

أين نمارس الرياضة وكيف؟

ليس بالضرورة ان تكون هناك اجهزة لممارسة الرياضة او اماكن معينة بل يمكن ممارسة انواع كثيرة من الرياضة دون الحاجة الى اجهزة او اماكن خاصة مثل : طلوع السلم عدة مرات والجري في المكان والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

وعند ممارستك للرياضة يجب معرفة الاتي : لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضة وتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع من بدايتها وتكتمل بعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاث مرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدة ويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من 20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنع حدوث الجفاف0 /size]



صديقتكم

)
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://hamode7la.yoo7.com
 
الرياضة والصحةةةةةة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
™®(هــدوء الليل)®™ :: قسمsbortsوالرياضة :: قسم sportsالرياضة-
انتقل الى: